- Jaume Castañe Angulo
- Gerard Fiol Aumatell
- Adrià Casali Ibarzo
- Arnau Arboix Puigvi
- Arnau Solà Vila
- Arnau Espadamala Francoli
- Dani Labrador Alvarez
- Sergi Alberch Viver
- Xavier Cabana Puigvi
- Ton Vilar Anglada
- Xavier Palomar Clota
- Enric Asurmendi Verdaguer
- Adrià Jaumira Molist
- Ferran Lopez Rodriguez
- Marc Sanchez Morales
- Nil Muntalà Sanchez
dissabte, 28 d’abril del 2012
convocatoria vs sant quirze
el partit és a les 17:15, cal ser una hora abans al camp.
dijous, 26 d’abril del 2012
Class sant quirze
Ull!
el sant quirze està a tres punts del primer i amb un partit menys,
com vindrà diumenge al municipal de Borgonyà?
No sortim escaldats!
class sant quirze |
La importància dels estiraments
La importància dels estiraments: 
_Iniciaré la meva participació a la web informant-vos sobre la importància dels estiraments abans i després d'un partit i d'un entrenament i de com realitzar un estirament de forma correcta.
Perquè serveixen els estiraments?
Abans de començar un exercici físic, ja sigui de futbol o qualsevol atre esport, hem de preparar els nostres músculs, tendons i lligaments per l'esforç que ens disposem a fer i evitar d'aquesta manera lesions musculars i articulars.
Però els estiraments encara són més importants després de la realització de l'activitat física, ja que els nostres músculs estan fatigats i necessiten tornar al seu estat inicial de repòs.
Perquè serveixen els estiraments?
Abans de començar un exercici físic, ja sigui de futbol o qualsevol atre esport, hem de preparar els nostres músculs, tendons i lligaments per l'esforç que ens disposem a fer i evitar d'aquesta manera lesions musculars i articulars.
Però els estiraments encara són més importants després de la realització de l'activitat física, ja que els nostres músculs estan fatigats i necessiten tornar al seu estat inicial de repòs.
Quins efectes tenen els estiraments?
· Redueixen la tensió muscular i proporcionen un efecte de relaxació.
· Milloren la coordinació, fent possible un moviment més fàcil i lliure.
· Augmenten l’extensió dels músculs.
· Eviten dolors i els famosos “tirons”
· Et preparen per l’esforç
· Preveuen la pèrdua de mobilitat
Com haig d’estirar?
La manera correcta per estirar és fer-ho de manera relaxada i mantenint l’estirament durant 30 segons aproximadament i dirigint l’atenció cap el múscul que estàs estirant. La manera incorrecta de realitzar-lo és a través de robots i arribant fins el nivell de dolor.
Sobretot és molt important evitar els rebots durant l’estirament. Has d’anar estirant el múscul fins que arribis a un punt on notis una tensió moderada; a partir d’aquesta posició mantens l’estirament. La sensació de tensió hauria d’anar disminuint a mesura que vas mantenint la posició corresponent, si això no ocorre així, deixa’t anar una mica fins que trobis el grau de tensió més còmode (mai arribant al dolor).
· Redueixen la tensió muscular i proporcionen un efecte de relaxació.
· Milloren la coordinació, fent possible un moviment més fàcil i lliure.
· Augmenten l’extensió dels músculs.
· Eviten dolors i els famosos “tirons”
· Et preparen per l’esforç
· Preveuen la pèrdua de mobilitat
Com haig d’estirar?
La manera correcta per estirar és fer-ho de manera relaxada i mantenint l’estirament durant 30 segons aproximadament i dirigint l’atenció cap el múscul que estàs estirant. La manera incorrecta de realitzar-lo és a través de robots i arribant fins el nivell de dolor.
Sobretot és molt important evitar els rebots durant l’estirament. Has d’anar estirant el múscul fins que arribis a un punt on notis una tensió moderada; a partir d’aquesta posició mantens l’estirament. La sensació de tensió hauria d’anar disminuint a mesura que vas mantenint la posició corresponent, si això no ocorre així, deixa’t anar una mica fins que trobis el grau de tensió més còmode (mai arribant al dolor).
_·La respiració: Durant l’estirament la respiració ha de ser rítmica i controlada. Si quan realitzes l’estirament has d’inclinar el cos cap endavant, fes una respiració i a continuació respires lentament fins a finalitzar l’estirament. I sobretot és molt important no aguantar-se la respiració durant l'estirament perquè limites d’aquesta manera l’entrada d’oxigen als músculs.
Si estires de manera correcta i de forma regular, notaràs com el múscul guanyarà flexibilitat, disminuirà la tibantor i et serà molt més fàcil realitzar el moviment.
Després d’aquest resum, espero no veure a ningú "escaquejar-se" després d’un partit o d’un entrenament. Perquè de veritat noies.. Estirar és molt important per la vostra salut. I com a prevenció de lesions futures estirar és de vital importància.
Si estires de manera correcta i de forma regular, notaràs com el múscul guanyarà flexibilitat, disminuirà la tibantor i et serà molt més fàcil realitzar el moviment.
Després d’aquest resum, espero no veure a ningú "escaquejar-se" després d’un partit o d’un entrenament. Perquè de veritat noies.. Estirar és molt important per la vostra salut. I com a prevenció de lesions futures estirar és de vital importància.
Mireia Pons
Fisioterapèuta
Fisioterapèuta
divendres, 20 d’abril del 2012
Resultats primera volta. Per comparar.
Resten 4 partits del quals a la primera volta varem fer 6 punts:
a fora. 5 a 1 vs sant quirze (2on) = 0 punts
a casa. 3 a 2 vs roda de ter B (7è) = 3 punts
a casa. 1 a 0 vs rupit (8è) = 3 punts
a fora. 1 a 0 vs ripoll B (1er) = 0 punts
Ara n'hauríem de fer algun més, en podem fer 12.
...
a fora. 5 a 1 vs sant quirze (2on) = 0 punts
a casa. 3 a 2 vs roda de ter B (7è) = 3 punts
a casa. 1 a 0 vs rupit (8è) = 3 punts
a fora. 1 a 0 vs ripoll B (1er) = 0 punts
Ara n'hauríem de fer algun més, en podem fer 12.
...
dilluns, 16 d’abril del 2012
cd Borgonyà, 2 (pp, Jose Carlos) - Ribetana,2
Resultat força enganyòs pels merits de cadascun.
Hauriem d'haver guanyat de carrer comptant la quantitat d'ocasions que varem tenir, fins a 5 uns contra un, però ens hem de quedar en que varem jugar força bé, i en alguns moments molt i molt bé.
Fixeu-vos com hem girat la truita, ara som dels equips que hem perdut menys parits a casa i encara som a temps d'igualar els partits a fora puntuats amb els que no.
Punts a la regularitat:
3 per Casalí
2 per Vinyeta
1 per Cabana
++++
Hauriem d'haver guanyat de carrer comptant la quantitat d'ocasions que varem tenir, fins a 5 uns contra un, però ens hem de quedar en que varem jugar força bé, i en alguns moments molt i molt bé.
Fixeu-vos com hem girat la truita, ara som dels equips que hem perdut menys parits a casa i encara som a temps d'igualar els partits a fora puntuats amb els que no.
Punts a la regularitat:
3 per Casalí
2 per Vinyeta
1 per Cabana
++++
Class actual abans st quirze.
Class actual abans st quirze. |
La propera setmana descansem, però no d'entrenar (dimarts a les 7 i divendres a les 7,15).
I en resta jugar contra st quirze a casa, roda a fora, rupit a fora i ripoll a casa.
Un final de lliga de Xampions!!!! Qui s'ho voldria perdre!!!
++++
dissabte, 14 d’abril del 2012
Convocatoria vs Ribetana
Estan convocats per jugar vs la ribetana demà a les 5 al nostre camp:
- Jaume Castañe Angulo
- Gerard Fiol Aumatell
- Adrià Casali Ibarzo
- Arnau Arboix Puigvi
- Arnau Solà Vila
- Dani Labrador Alvarez
- Sergi Alberch Viver
- Xavier Cabana Puigvi
- Jose Carlos Garcia Martin
- Ton Vilar Anglada
- Adrià Jaumira Molist
- Ferran Lopez Rodriguez
- Marc Sanchez Morales
- Nil Muntalà Sanchez
- Jordi Vinyeta Ruiz
- Albert Delgado Lopez
++++
Cal ser una hora abans al camp.
Recordeu portar la roba de passeig, la samarreta verda, i confirmar assistència.
Recordeu portar la roba de passeig, la samarreta verda, i confirmar assistència.
dimecres, 11 d’abril del 2012
Proper partit vs ribetana
|
| | Data: | 15/04/2012 | Hora: | 17:00 h |
| BORGONYA, C.D. | Estadi: MPAL. BORGONYA Ciutat: BORGONYA | RIBATANA C.F. | ||||||
| ||||||||
dimarts, 10 d’abril del 2012
dilluns, 2 d’abril del 2012
Montesquiu, 5 - cd Borgonyà, 1(Nil,p)
(esbòs)
Hi poden haver moltes lectures del partit d'ahir, però tot i el resultat la meva és força positiva.
Els errors individuals varen condicionar el partit, però com tot, tenen sol.lució, només cal voler-ho. Dels errors de dissabte en traurem profit.
Crec que la direcció del joc és la bona, n'estic segur, estem progressant en joc i en actitud, i com diu l'Adrià, en físic. Ara només caldria arreglar algun cervellot (jeje)
Varem jugar millor, força millor i ens en varen fer 3 (els 2 ultims no conten, els seus extrema no son d'aquesta categoria), quantes ocasions de gol clars varem tenir nosaltres.
Aquesta si que és la nostra assignatura pendent, però tmb hi trobarem sol.lució.
...
Puntuació a la regularitat:
3 per Nil
2 per Jose Carlos
1 per Casalí
Subscriure's a:
Missatges (Atom)